過重的事實

醫師討厭告訴你要減重，同樣的你也討厭聽到它。但是醫師的沈默，使肥胖者的陷於危險之中。


如果醫師一定要告訴父母他們的肥胖小孩必需減重，其實可以用比較和緩的方式。也就是說，儘量避免用到”肥胖”這個字眼，而是告訴父母他們的小孩有體重的問題。或是，他們的小孩的體重已經超出他們的年齡好幾歲。另外，醫師應著重於可以改善過重情況的行為上面，例如：少看電視與多做戶外活動等等，而不是著重於體型上面。(圖片來源: P 40 TIME Septmber 17, 2007)

遠離無脂食物的陷阱

譯自 STAFF WRITER

無脂的食物並不代表沒有卡路里。趕快享用好的脂肪，不是由食物，而是由身體去除脂肪。

自從無脂食物的風潮開始以來，統計顯示美國人愈來愈肥。

避免無脂食物的風潮及給予身體完全的營養，有賴於賀寶芙細胞營養補充品及體重管理產品，你將穩定減重，同時感覺更健康。圖片來源: http://www.alibaba.com/

體態的重要性

譯自 DAVID HERBER, 賀寶芙營養及科學顧問委員會主席

你的體態是什麼？

身體質量指數(Body-Mass Index(BMI))，就是體重對身高的比率。如果你的BMI大於25，在美國你會被認為過重，如大於30就是過胖。

美式足球員BMI值可能認為過重，但是假如額外的重量是肌肉，那麼他不是真正的肥胖。瘦女人有正常的BMI值，仍然是過多脂肪。所以完全看體態而定。

女人有三種典型的體態---上半身體肥胖、下半身體肥胖、及上、下半身體肥胖。男人經常是上半身體肥胖。有壓力時，上半身體儲存脂肪，某些人可能在上半身體減少或增加重量。女性下半身體肥胖反應於女性荷爾蒙如雌激素及妊娠素，為哺育新生兒而儲存脂肪。上、下半身體肥胖的女性會先減去上半身體的脂肪。上半身體肥胖的女性比起下半身體肥胖的女性有較多的肌肉，因此在飲食之中需要更多的蛋白質來幫忙控制飢餓感。如果你是下半身肥胖而不是上半身肥胖，減重將較為困難，減去上半身脂肪更具醫療效果。減去頸部、臉部、胸部、和腰部的重量，同時也減去內在的重量。所以你看起來更好看，你也很顯著地改善健康。

由於較低的新陳代謝率，很多下半身肥胖的婦女很難藉由降低卡路里來減重。這些下半身肥胖的細胞對運動及節食皆產生抗拒。

ps: 圖片來源:www.bb668.hk

過重的小孩

譯自STAFF WRITER

看電視的小孩所吃的垃圾食物比水菓及蔬菜多出2倍以上。今天，小孩久坐的生活型式已提升肥胖、糖尿病、骨質疏鬆、及其他失調的風險。

今天，小兒科醫師已告訴父母親他們11歲的兒子有第二型的糖尿病或16歲的女兒有骨質疏鬆症。

選擇一顆蘋果取代冰淇淋棒。戒煙。關掉電視或電腦。與你的小孩子投籃或散步。散步時確定牽你的狗同行，如此你就不會有過胖的狗有糖尿病及心臟病的風險。

PS:(附圖引用聯晚陳玉慧)